Körperfettanteil-Rechner / Wie man körperfettanteil berechnet
Verwenden Sie den Körperfettanteilsrechner, um den Fettanteil in Ihrem Körpergewicht leicht abzuschätzen.
Körperfettanteil-Rechner basierend auf Statistiken
Körperfettanteil-Rechner basierend auf Körpermaßen
Körperfettanteil
Der Fettanteil gibt die Fettmenge im Gesamtkörpergewicht als Prozentsatz an. Es ist etwas besser als der BMI als Indikator für die Gewichtsbestimmung, da der BMI davon ausgeht, dass sich die Muskeln in einer durchschnittlichen körperlichen Verfassung befinden. Zum Beispiel kann der BMI eines Bodybuilders anzeigen, dass er / sie übergewichtig ist, obwohl der Fettanteil niedrig ist. Wenn der Muskelzustand schlecht ist, kann der BMI ein normales Gewicht anzeigen, selbst wenn der Fettanteil höher als normal ist. Der ideale Wert für einen normalen Fettanteil liegt bei Männern bei etwa 15 Prozent, wobei der empfohlene Bereich zwischen 13 und 18 Prozent und bei Frauen bei etwa 22 Prozent liegt.
Informationen zum Körperfett-Prozentrechner
Der erste Fettprozentsatzrechner liefert eine Schätzung Ihres Fettanteils basierend auf Statistiken. Der auf Messungen basierende Fettprozentsatzrechner bietet eine zuverlässigere Schätzung Ihres Fettanteils. Die Berechnung des Fettanteils basiert auf einer Formel, die von der US-Armee verwendet wird. Die Taschenrechner liefern Ihnen eine Schätzung des Fettanteils.
Messung des Körperfettanteils
Zusätzlich zu der von den Taschenrechnern bereitgestellten Methode können die Hautfaltenmessung (Quetschtest) und die elektrische Bioimpedanzmessung zur Messung des Fettanteils verwendet werden. Diese Methoden sind relativ einfach und erschwinglich, aber nicht besonders zuverlässig. Unter Laborbedingungen durchgeführte Untersuchungen wie hydrostatisches Wiegen und Deuteriumverdünnung sind genauer und erheblich teurer. Die mit Labormethoden erzielten Ergebnisse enthalten auch erhebliche Ungenauigkeiten.
Referenzwerte für den Körperfettanteil
| Geschlecht | Alter | Niedrig | Normal | Hoch | Extrem hoch |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiblich | 6 | < 13,8 % | 13,8 - 24,9 % | 25,0 - 27,0 % | > 27,1 % |
| 7 | < 14,4 % | 14,4 - 27,0 % | 27,1 - 29,6% | > 29,7% | |
| 8 | < 15,1 % | 15,1 - 29,1 % | 29,2 - 31,9 % | > 32,0 % | |
| 9 | < 15,8 % | 15,8 - 30,8 % | 30,9 - 33,8 % | > 33,9 % | |
| 10 | < 16,1 % | 16,1 - 32,2 % | 32,3 - 35,2 % | > 35,3 % | |
| 11 | < 16,3 % | 16,3 - 33,1 % | 33,2 - 36,0 % | > 36,1 % | |
| 12 | < 16,4 % | 16,4 - 33,5 % | 33,6 - 36,3 % | > 36,4 % | |
| 13 | < 16,4 % | 16,4 - 33,8 % | 33,9 - 36,5 % | > 36,6 % | |
| 14 | < 16,3 % | 16,3 - 34,0 % | 34,1 - 36,7 % | > 36,8 % | |
| 15 | < 16,1 % | 16,1 - 34,2 % | 34,3 - 36,9 % | > 37,0% | |
| 16 | < 15,8 % | 15,8 - 34,5 % | 34,6 - 37,1 % | > 37,2 % | |
| 17 | < 15,4 % | 15,4 - 34,7 % | 34,8 - 37,3 % | > 37,4 % | |
| 18 - 39 | < 21,0 % | 21,0 - 32,9 % | 33,0 - 38,9 % | > 39,0 % | |
| 40 - 59 | < 23,0 % | 23,0 - 33,9 % | 34,0 - 39,9 % | > 40,0 % | |
| 60 - 80 | < 24,0 % | 24,0 - 35,9 % | 36,0 - 41,9 % | > 42,0 % | |
| Männlich | 6 | < 11,8 % | 11,8 - 21,7 % | 21,8 - 23,7 % | > 23,8 % |
| 7 | < 12,1 % | 12,1 - 23,2 % | 23,3 - 25,5 % | > 25,6 % | |
| 8 | < 12,4 % | 12,4 - 24,8 % | 24,9 - 27,7 % | > 27,8 % | |
| 9 | < 12,6 % | 12,6 - 26,5 % | 26,6 - 30,0 % | > 30,1 % | |
| 10 | < 12,8 % | 12,8 - 27,9 % | 28,0 - 31,8 % | > 31,9 % | |
| 11 | < 12,6 % | 12,6 - 28,5 % | 28,6 - 32,6 % | > 32,7% | |
| 12 | < 12,3 % | 12,3 - 28,2 % | 28,3 - 32,4 % | > 32,5 % | |
| 13 | < 11,6 % | 11,6 - 27,5 % | 27,6 - 31,3% | > 31,4 % | |
| 14 | < 11,1 % | 11,1 - 26,4 % | 26,5 - 30,0 % | > 30,1% | |
| 15 | < 10,8 % | 10,8 - 25,4 % | 25,5 - 28,7 % | > 28,8 % | |
| 16 | < 10,4 % | 10,4 - 24,7 % | 24,8 - 27,7 % | > 27,8 % | |
| 17 | < 10,1% | 10,1 - 24,2 % | 24,3 - 26,8 % | > 26,9 % | |
| 18 - 39 | < 8,0 % | 8,0 - 19,9 % | 20,0 - 24,9 % | > 25,0 % | |
| 40 - 59 | < 11,0 % | 11,0 - 21,9 % | 22,0 - 27,9 % | > 28,0 % | |
| 60 - 80 | < 13,0 % | 13,0 - 24,9 % | 25,0 - 29,9 % | > 30,0 % |